האם פעילות גופנית יכול לשפר את הפרעת הזקפה? המדע שמאחורי הטענה

הפרעת זקפה (ED) היא חוסר יכולת בהשגה או שמירה על זקפה במהלך פעילות מינית ומהווה דאגה עבור גברים רבים. גורמים רבים תורמים להפרעת זקפה והם כוללים בעיות בריאותיות בסיסיות, אורח חיים ובעיות פסיכולוגיות. בין הגישות השונות לניהול הפרעת זקפה, תפקיד הפעילות הגופנית מושך עניין ומחקר. מאמר זה מתעמק בבסיס המדעי מאחורי הטענה כי פעילות גופנית יכולה לשפר הפרעת זקפה.

1. הפיזיולוגיה של הפרעת זקפה ופעילות גופנית

הפרעת זקפה יכולה להיגרם כתוצאה מהפרעה בזרם הדם אל רקמת הפין, תפקוד לקוי של האנדותל (השכבה הפנימית של כלי הדם) או חוסר בחנקן חמצני שמסייע לכלי הדם להתרחב. פעילות גופנית יכולה להשפיע באופן ישיר ועקיף על אותם גורמים:

א. שיפור בזרימת הדם

פעילות אירובית קבועה משפרת את הבריאות הכללית של הלב וכלי הדם, כולל שיפור בזרימת הדם. . מכיוון שהפרעת זקפה לעיתים משויכת לבעיות בכלי הדם, זרימת דם מוגברת יכולה להשפיע באופן חיובי על תפקוד הזקפה.

ב. אנדותל בריא

פעילות גופנית מקדמת את בריאות האנדותל ומשפרת את יכולתו להפיק חנקן חמצני. תפקיד זה חיוני בהשגת זקפה, מכיוון שחנקן חמצני מאפשר התרחבות של כלי הדם בפין.

2. המחקר המדעי והוכחות

מספר מחקרים חקרו את הקשר שבין פעילות גופנית והפרעת זקפה:

א. מחקרים על פעילות אירובית

מחקר הדגים כי פעילות אירובית קבועה, כמו ריצה ורכיבה על אופניים, יכולה להפחית באופן משמעותי תסמינים להפרעת זקפה אצל גברים. מחקר שפורסם ב-2018 ב”מגזין האמריקני לבריאות הגבר” מצא כי פעילות אירובית קבועה במשך 6 חודשים שיפרה את תסמיני הפרעת הזקפה אצל משתתפים בעלי תסמונת מטבולית.

ב. תרגילי רצפת האגן

תרגילים מסוימים המתמקדים על שרירי רצפת האגן (תרגילי קיגל) הוכחו גם כמועילים בטיפול של הפרעת זקפה. מחקר בריטי שנערך ב-2005 חשף כי תרגילי רצפת אגן היו יעילים יותר בשיפור תפקוד הזקפה מאשר שינויים באורח החיים.

3. היתרונות העקיפים של פעילות גופנית

פעילות גופנית משפיעה על הפרעת זקפה לא רק בהיבט הפיזי, אלא שהיא גם משפיעה בעקיפין על גורמים העלולים לתרום להפרעת זקפה:

א. ניהול משקל

פעילות גופנית עוזרת בניהול של השמנה, גורם סיכון ידוע של הפרעת זקפה. באמצעות סיוע בירידה במשקל ושמירה על משקל תקין, פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לבעיות כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם התורמות להפרעת זקפה.

ב. רווחה פסיכולוגית

פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח ולהפחית לחץ, שניהם יכולים להשפיע לטובה על התפקוד המיני. תפקיד הפעילות הגופנית בשיפור בריאות הנפש מבוסס היטב והשפעתו על הפרעת זקפה עשויה להיות מיוחסת חלקית לאותם יתרונות פסיכולוגיים.